שינה חשובה מאוד לשמירה על בריאות גופנית ונפשית תקינה. למרבה הצער, זה חמק ממיליוני מבוגרים ברחבי העולם. מנתוני ארגון השינה האמריקני נאמר כי בין 50 ל- 70 מיליון אמריקאים בוגרים סובלים מסוג כלשהו של הפרעת שינה. אותו ארגון מציין גם כי 40% מהאוכלוסייה יסבלו מנדודי שינה או איזושהי הפרעת שינה בשלב כלשהו בחייהם, כאשר כ- 15% מהאוכלוסייה הבוגרת הזו תסבול מנדודי שינה כרוניים בהמשך החיים. משמעות הדבר היא שעצימת עיניים נעשה קשה יותר ויותר. למרות שזה לא באמת מנחם לדעת שמיליוני בני אדם מתמודדים גם עם אותה בעיה ברחבי העולם, עליכם להתנחם שקיימים פתרונות לבעיות שינה. עליכם פשוט למצוא את הפתרון המתאים ביותר עבורכם. אם אתם מחשיבים קנאביס כתרופה אפשרית לבעיות השינה שלכם, תצטרכו להחליט אם אתם הולכים על CBD או THC. שני מונחים אלה אולי נשמעים מבלבלים בהתחלה, אך לאחר שתסיימו לקרוא את זה, לא תהיה לכם שום בעיה להבדיל בין השניים. והכי חשוב, תדעו לאיזה מהם יש את התכונות היעילות ביותר לבעיות השינה שלכם.
מה שונה בין THC ו-CBD בהקשר לשינה?
ישנם יותר ממאה קנבינואידים שנמצאים בקנאביס. טטרה-הידרוקאנאבינול(THC) וקנאבידיול(CBD) הם ללא ספק הקנבינואידים המוכרים ביותר, כאשר עדיין נערכים בירורים ומחקרים נוספים על האחרים. לשני הקנבינואידים הללו יש פוטנציאל לשימוש במגוון רחב של יישומים רפואיים ולטיפול במגוון מצבים בריאותיים, כולל מצבים הקשורים לשינה. מחקרים מסכימים כי CBD וגם THC עשויים להיות יעילים בהקלה על הפרעות שינה מסוימות. עם זאת, קיים הבדל עצום בין השניים וכיצד הם ישימים בטיפול בפתרונות שינה. להלן סקירה קצרה של כל אחת מהן בכדי לעזור לכם להבין את ההבדלים בין השניים כך שתדעו אם מה שמתאים לכם הוא שמן THC לשינה או שדווקא תמצאו שנטילת CBD בלילה תעזור לכם בבעיות שינה.
THC ושינה
THC הוא הקנאבינואיד העיקרי שקיים בקנאביס. זה מה שאחראי ל "היי" הקשור למריחואנה. הוא יכול לעזור בהקלה על כאבים ובהפחתת בחילות. מבחינת השינה, ל- THC יש תכונות הרגעה חזקות מאוד שיכולות לגרום לך להירדם די בקלות. זה מקיים אינטראקציה עם קולטני תאי המוח כדי לשנות את המחזוריות של הגוף כך שלא רק יקל עליך להירדם, אלא גם לשפר את הנשימה בזמן שאתה ישן. באופן ספציפי, THC משנה את משך הזמן שאתה מבלה בשינת, REM ומכאן מגדיל את הזמן שאתה מבלה בשינה עמוקה בגלים איטיים. מכיוון ש-THC מקטין את משך הזמן שאתה מבלה ב,REM זה גם מקטין באופן יעיל את משך הזמן שאתה מבלה בלחלום. דבר זה יכול להיות חדשות נהדרות עבור אנשים שמתקשים להתגבר על PTSD שידוע כי הוא מכיל סיוטים וחלומות מטרידים מאוד. מסיבה זו אנשים המשתמשים בקנאביס באופן קבוע בדרך כלל חווים פחות חלומות. עם זאת, ברגע שהם מפסיקים להשתמש בקנאביס, הם עשויים לחוות פרץ של חלומות במה שמכונה בדרך כלל REM ריבאונד, כלומר עלייה ב-REM ברגע שהדיכוי ייפסק. בשל יכולתו של THC לשנות את אופן התייחסות המוח לשינה, זהו טיפול פוטנציאלי לטיפול בדום נשימה חסימתי בשינה. זכרו, כל מחזורי השינה חשובים למנוחה בריאה, וכל שינוי בארכיטקטורה הלילית עשויה לפגוע בהשפעות הרצויות של מנוחת לילה טובה.
CBD ושינה
קנאבידיול, לעומת זאת, הוא קנבינואיד שאינו גורם ל״היי״ או ״סטלה״, וידוע כמקדם מנוחה ורגיעה. על פי המחקר שפורסם בכתב העת Journal of Neuroscience, קיימת הסכמה כללית לפיה CBD מנסה לנטרל או לאזן את ההשפעות הגבוהות הקשורות בדרך כלל ל- THC. ככל שהשינה עוברת, CBD עלול להקטין שינה משלב שלוש אם הוא מנוהל יחד עם מינון של THC. הוא משיג זאת על ידי הפחתת ישנוניות ביום וקידום הערנות. בנוסף, ל- CBD יש תכונות מרגיעות ומשככות כאבים, מה שהופך אותו למועמד מתאים לטיפול במגוון תסמינים הידועים כמשפיעים על מנוחת לילה טובה. זוהי תרכובת עוצמתית להפליא כשמדובר במאבק בכאב, הפחתת חרדות והקלת הדלקת. איך בדיוק CBD משיג את כל אלה? CBD מווסת את מחזור הערנות על ידי הפעלת נוירונים הממוקמים בחלקי ההיפותלמוס וה-DRD במוח. אלה הם חלקי המוח האחראים באופן כללי ליצירת מצב הערנות. פעולה זו עשויה להישמע כתוצר פרודוקטיבי בכל מה שקשור לתרופות שינה, אך מכיוון שהיא יכולה לסייע במניעת הרדמות יתר, זוהי בחירה נהדרת עבור אלו הרוצים לקבל שינה איכותית בזמן קצר או לאלה שרוצים לאמץ שגרת שינה בריאה יותר.
CBD או THC מה טוב יותר ?
כרגע מתנהל ויכוח על CBD לעומת THC ביחס לשינה. הדבר החשוב ביותר שעליכם להבין הוא שאף אחד אינו טוב יותר מהשני בכל הקשור לקידום או קיום שינה. לשניים אלה יש תפקיד בדפוס השינה שלך וזה שתבחר אמור להיות תלוי בדיוק באיזו מטרה להשיג עם השינה שלך. להלן מבט קצר על התפקידים שכל אחד ממלא, ואיך כל אחד עשוי לעזור לכם בשינה.
THC להרדמות מהירה
בהיותו המתחם הפסיכו-אקטיבי שהוא, THC הוכיח את עצמו כיעיל מאוד בהשראת שינה. עם השפעות הרגעה העוצמתיות שלו, הוא יכול לעזור לכם להירדם מהר יותר, ומסיבה זו הוא שימש כתרופה לאנשים שמתקשים להירדם כמו גם לאנשים הסובלים מדום נשימה בשינה. למרות ש- THC יסייע לך להירדם מהר יותר, זה עשוי גם לקצר את שלב ה- REM בשנתך. זה פשוט אומר שלא תהיה לך הזכות להישאר בשינה עמוקה לאורך זמן. מכיוון שהוא מקטין את הזמן שאתה מבלה ב- REM הוא גם מקטין את כמה שאתה חולם, כמו גם את משך הזמן שאתה מבלה בשינה עם גל-איטי. עבור אנשים הסובלים מחלומות לא נעימים או סיוטים חוזרים ונשנים, שימוש ב- THC לשינה יכול להוות ביטול נהדר לחוויה מזעזעת בלילה. עם זאת, עם ירידה בשינת ,REM ישנם סיכויים גדולים מאוד לחוות עיבוד קוגניטיבי וחברתי מופחת שעלול להוביל לירידה בריכוז ולפגיעה בזיכרון.
CBD יעזור לך לישון יותר
בשל פעולות ה- CBD במוחך, זהו פיתרון אידיאלי אם אתה רוצה לישון זמן רב. זה עובד באופן ייחודי עם מערכת האנדוקנאבינואידים של הגוף כדי לעזור לך להירדם מהר יותר, לקדם ערנות ולעזור לך לישון שעות ארוכות. יכולתו לסייע בוויסות הדופמין והסרוטונין מסייעת בהתמודדות עם השפעות הדיכאון והחרדה – שני מצבים ידועים העלולים לגרום לך לדפוסי שינה לא סדירים ביותר. בלחץ מופחת, גם המוח וגם גופך מקבלים את היכולת להירגע כאשר חלק מההשפעות הבולטות הן משכי שינה ארוכים יותר, מספר מופחת של פעמים שאתה מתעורר בלילה כשאתה ישן, ומבטל מעט מההשפעות של THC בבוקר שלאחר מכן.
לסיכום
הכרחי שתקבלו שינה מספקת ואיכותית בכל לילה. זהו תנאי מוקדם לבריאות טובה. נכון להיום ישנם אתגרי שינה שונים, ישנן מספר כדורי שינה וישנם טיפולי שינה שנועדו לטפל בבעיה. אם ניסיתם חלק מהפתרונות האלה והיית מרוצה מהתוצאות שקיבלת, אולי כדאי לכם לנסות להשתמש בקנאביס לטיפול בבעיות השינה שלכם.
